中国医药报/2003年/03月/17日/
装出好心情
济南第五人民医院张洪军
  美国心理学家霍特举过一个例子:有一天,他的朋友弗雷德心情很不好,每逢这种
时候,他通常避不见人,直到心情好起来为止"但这天他要和上司举行重要会议,所
以,他决定装出一副快乐的表情"他在会议上笑容可掬,谈笑风生,装成心情愉快而又
和蔼可亲"
令他惊奇的是,没过多一会儿,他发现自己真的不再抑郁不振了"弗雷德并不知
道,他无意中采取的这种方法,是一项在心理学领域已经被公认的原理:装出有某种心
情,往往能使一个人真的获得这种感受))))利用这种方法,你可以在困境中获得自
信,在失意时获得快乐"
多年来,心理学家都认为,情绪改变导致行为改变,除非人们能改变自己的情绪,
否则通常不会改变行为"
心理学家艾克曼的最新实验表明,)个人如果总是想像自己进入某种情境,感受
某种情绪,那么这种情绪十之八九会真的到来")个故意装作愤怒的实验者,由于/角
色0的影响,他的脉搏会加快,体温会上升"心理研究的这个发现可以帮助我们有效地
摆脱坏心情,其办法就是/心临美境0"
例如,)个人在烦恼的时候,可以多回忆愉快的时候,还可以用微笑来激励自己"
当然,笑要真笑,要尽量多想快乐的事情"高声朗读也有帮助,只是读书时要有表情,
且要选择能振奋精神而非忧郁之作"一项心理研究显示,心情烦恼的病人带着表情高
声朗读后,他们的情绪大为改善"又如,当你感到焦虑!抑郁的时候,玩)场好笑的游
戏或看一场滑稽的电影,往往能收到奇效"