饱餐一顿后,突然感觉从胸到喉咙都疼痛难忍,吃过的东西好像就要从胃里翻涌出来. 这种被称为“烧心” 的情况很多人都经历过,[在]医学上被称为胃食管反流病. 这种病很容易通过饮食预防,美国“网络医学博士网站”就给以下三点建议.
一.晚饭少吃点. 一般说来,最常见 的能导致胃食管反流 的原因就是 晚上吃得过多.摄入脂肪多. 其次,巧克力吃得过多,这一项也几乎是平均每一个患者的促因. 第三,过量摄入咖啡与咖啡因饮品. 第四,柑橘类食物吃得多,像橘子与橙汁. 柑橘类食物属于酸性,能引起类似烧心的感觉. 其他能引起烧心的食物还有大蒜.洋葱.辣食品.西红柿.
二.坚持记饮食日记. 北卡罗来纳大学 的医学专家认为,坚持记饮食日记,能够有效追踪出那些引起烧心 的罪魁祸首. 一旦你觉得是 因为吃过或者喝过某些食物而感觉烧心,就把它们记下来.
三.用排除法找出罪魁祸首. 一次性远离所有常见的能引起烧心的食物,然后一个一个尝试,看看究竟哪一种是罪魁祸首. 你可以通过少吃这些食物,来降低它们的不良作用. 同时还要注意,不要在饭后两至三个小时内就躺下,最好出去散个步.